کچے لوٹس کی جڑ کو کیسے کھائیں

را کمل کی جڑ کو کیسے کھائیں: پورے نیٹ ورک پر اسے کھانے کے مقبول طریقوں کا راز

حال ہی میں ، لوٹس روٹ را کو کھانا صحت مند غذا ، خاص طور پر معاشرتی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ لوٹس روٹ نہ صرف غذائیت سے مالا مال ہے ، بلکہ کچے کھاتے وقت مزید وٹامنز اور معدنیات کو بھی برقرار رکھ سکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک میں کچے لوٹس روٹ کھانے پر گرم مواد اور ساختہ اعداد و شمار درج ذیل ہیں۔

1. لوٹس روٹ کچے کھانے کی غذائیت کی قیمت

لوٹس روٹ غذائی ریشہ ، وٹامن سی اور پوٹاشیم سے مالا مال ہے۔ اسے کچا کھانے سے غذائی اجزاء کو تباہ کرنے سے زیادہ درجہ حرارت سے بچ سکتا ہے۔ ہر 100 گرام کچے لوٹس کی جڑ کے لئے اہم غذائیت کا ڈیٹا درج ذیل ہے:

2. پورے نیٹ ورک پر کچا کھانا کھانے کے سب سے اوپر 5 مقبول طریقے

ڈوئن اور ژاؤونگشو جیسے پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے اعدادوشمار کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں کچے کمل کی جڑ کھانے کے سب سے مشہور طریقے مندرجہ ذیل ہیں:

3. لوٹس روٹ کچی کھاتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1.لوٹس کی جڑوں کو منتخب کرنے کے لئے کلیدی نکات: ہموار ایپیڈرمیس اور کوئی سیاہ دھبوں کے ساتھ ٹینڈر لوٹس کی جڑ کا انتخاب کریں۔ نو ہول لوٹس کی جڑ سات ہول لوٹس کی جڑ سے زیادہ کچے کھانے کے لئے زیادہ موزوں ہے۔

2.ہینڈلنگ کی مہارت: چھیلنے کے بعد ، نمکین پانی میں 5 منٹ تک بھگو دیں ، پھر ذائقہ کو کرکرا اور تازگی رکھنے کے لئے برف کے پانی کا استعمال کریں

3.ممنوع لوگ: اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ تلی اور پیٹ کی کمی والے افراد کے لئے تھوڑی مقدار میں کھائیں ، یا سرد فطرت کو بے اثر کرنے کے لئے ادرک کا رس استعمال کریں

4. انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت لوٹس روٹ سلائسس کے فارمولے کا اصل امتحان

ہم نے ٹیکٹوک پسند کو 500،000 سے زیادہ کا تجربہ کیا"تھائی گرم اور ھٹا لوٹس روٹ سلائسس"فارمولا ، مخصوص مواد اور اقدامات مندرجہ ذیل ہیں:

پیداوار کے اقدامات:

1. لوٹس کی جڑ کو پتلی ٹکڑوں میں کاٹ دیں (تقریبا 2 ملی میٹر موٹائی) اور 10 منٹ کے لئے برف کے پانی میں بھگو دیں

2. تمام موسموں کو چٹنی میں ملا دیں ، ریفریجریٹ کریں اور ایک طرف رکھیں

3. سوکھے لوٹس کی جڑ کے ٹکڑوں کو چٹنی کے ساتھ ملا دیں اور 20 منٹ کے لئے ریفریجریٹ کریں۔

4. ذائقہ بڑھانے کے لئے خدمت کرنے سے پہلے بھنے ہوئے مونگ پھلی چھڑکیں

5. ماہر کا مشورہ

چین کے زرعی یونیورسٹی کے اسکول آف فوڈ کی حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ را کمل کی جڑیں ہیںپولیفینولزیہ پکے ہوئے لوٹس کی جڑ سے 37 ٪ زیادہ ہے ، لیکن یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کی مقدار 150 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔ کھانے کا بہترین وقت دوپہر کے کھانے سے پہلے ہے ، جو ہاضمہ انزائم سراو کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، کمل کی جڑیں کھانے کا روایتی طریقہ دوبارہ پیدا ہوتا ہے۔ کھانے کے مختلف تخلیقی طریقے نہ صرف ذائقہ کی کلیوں کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں ، بلکہ سب سے زیادہ حد تک تغذیہ کو بھی برقرار رکھتے ہیں ، جو کوشش کرنے کے قابل ہے۔ یاد رکھیں کہ لوٹس کی تازہ جڑ کا انتخاب کریں اور اس صحتمند اجزاء سے لطف اندوز ہونے کے لئے علاج کے صحیح طریقہ پر عبور حاصل کریں جو غذائیت سے بھرپور اور مزیدار ہیں۔