حمل کے تین ماہ کے بعد کون سے سپلیمنٹس لئے جانا چاہئے؟

حمل کے تین ماہ کے بعد کیا تکمیل کریں: غذائیت کے رہنما خطوط اور گرم عنوانات

حمل کے تین ماہ کے بعد ، جنین تیز رفتار ترقی کے دور میں داخل ہوتا ہے ، اور حاملہ ماں کی غذائیت کی ضروریات میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ حال ہی میں حمل کی غذائیت سے متعلق گرما گرم موضوعات میں ، سائنسی طور پر تکمیل کرنے کا طریقہ کس طرح غذائیت کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثوں پر مبنی ساختی اعداد و شمار اور تجاویز فراہم کرے گا۔

1. گرم عنوانات کا جائزہ

پچھلے 10 دنوں میں ، سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر حمل کے غذائیت کے موضوعات کے بارے میں سب سے زیادہ بات کی گئی باتوں میں شامل ہیں:

2. حمل کے تین ماہ کے بعد کلیدی غذائی اجزاء

تازہ ترین غذائیت کی تحقیق اور طبی رہنما خطوط کے مطابق ، دوسرے سہ ماہی (4-6 ماہ) کے دوران جن غذائی اجزاء پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے وہ مندرجہ ذیل ہیں:

3. اضافی تجاویز جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے

1.ڈی ایچ اے نئے نقطہ نظر کو پورا کرتا ہے: "فرنٹیئرز آف نیوٹریشن" میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دوسرے سہ ماہی میں شروع ہونے والے ڈی ایچ اے کی تکمیل سے جنین علمی ترقی کے اسکور کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ بھاری دھات کی آلودگی کے خطرے سے بچنے کے لئے الگل آئل ڈی ایچ اے کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.آئرن ضمیمہ انتخاب کا تنازعہ: نامیاتی آئرن اور غیر نامیاتی آئرن کی جذب کی شرح پر گفتگو سوشل میڈیا پر گرم ہے۔ کلینیکل غذائیت کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ ہلکی خون کی کمی کے لئے ، غذائی سپلیمنٹس کو ترجیح دی جانی چاہئے ، جبکہ اعتدال پسند اور شدید خون کی کمی کے ل a ، ڈاکٹر کی رہنمائی میں مناسب لوہے کی سپلیمنٹس کا انتخاب کیا جانا چاہئے۔

3.کیلشیم میگنیشیم بیلنس تصور: پچھلے ہفتے میں ، متعدد حمل سائنس اکاؤنٹس نے اس بات پر زور دیا ہے کہ کیلشیم کی تکمیل کے دوران ، آپ کو میگنیشیم کی مقدار (مثالی تناسب 2: 1) پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، جو گری دار میوے ، پورے اناج اور دیگر کھانے کی اشیاء کے ذریعے متوازن ہوسکتی ہے۔

4. ذاتی نوعیت کا اضافی منصوبہ

حاملہ ماؤں کے مختلف حالات پر انحصار کرتے ہوئے ، غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس پر توجہ دینی چاہئے:

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

چینی غذائیت سوسائٹی نے حال ہی میں تازہ ترین "حمل کے لئے غذائی رہنما خطوط" میں خاص طور پر زور دیا۔

1. دوسرے سہ ماہی کے دوران روزانہ کیلوری کی مقدار میں 300 کیلوری میں اضافہ کیا جانا چاہئے ، لیکن کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنے کے بجائے غذائی اجزاء کی کثافت پر توجہ دی جانی چاہئے۔

2. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہفتے میں 2-3 بار گہری سمندری مچھلی کا استعمال کریں ، لیکن اعلی مرکری مچھلی کی پرجاتیوں جیسے شارک ، تلوار فش ، وغیرہ سے پرہیز کریں۔

3. غذائی اجزاء کی تکمیل کے علاوہ ، اعتدال پسند ورزش اور مناسب نیند کو برقرار رکھنا چاہئے ، جو غذائی اجزاء جذب کے ل equally اتنا ہی اہم ہیں۔

6. عام غلط فہمیوں کی وضاحت

انٹرنیٹ پر حالیہ متنازعہ موضوعات کے جواب میں ، ماہرین نے مندرجہ ذیل وضاحتیں پیش کیں:

1."قدرتی کھانا کافی ہے" غلط فہمی: جدید غذا حمل کے دوران تمام غذائیت کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتی ہے ، اور مخصوص غذائی اجزاء جیسے ڈی ایچ اے اور فولک ایسڈ کو ابھی بھی مناسب طریقے سے پورا کرنے کی ضرورت ہے۔

2."مزید بہتر" افسانہ ہے: کچھ وٹامنز (جیسے وٹامن اے) کی ضرورت سے زیادہ اضافی نقصان دہ ہوسکتی ہے ، لہذا تجویز کردہ خوراک پر عمل کرنا چاہئے۔

3."درآمد شدہ مصنوعات بہتر ہیں" غلط فہمی: اندرون و بیرون ملک غذائیت کے اضافی معیارات میں زیادہ فرق نہیں ہے۔ صرف باقاعدہ چینلز سے مصنوعات کا انتخاب کریں۔

حمل کے تین ماہ کے بعد غذائیت کی تکمیل ایک سائنس ہے اور اسے ذاتی جسمانی ، کھانے کی عادات اور قبل از پیدائش کے امتحان کے نتائج کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کی ضرورت ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ ماؤں نے ایک ضمیمہ منصوبہ تیار کرنے کے لئے باقاعدگی سے ماہر امراض اور غذائیت پسندوں کے ساتھ بات چیت کی جو ان کے لئے سب سے موزوں ہے اور اپنے بچوں کی صحت مند نشوونما کے لئے ایک ٹھوس بنیاد رکھے۔