رمیٹی سندشوت کو روکنے کے لئے کیا کھائیں

ریمیٹائڈ گٹھیا کو روکنے کے لئے آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ gard غذائی نقطہ نظر سے گارڈ مشترکہ صحت

ریمیٹائڈ گٹھیا (RA) ایک عام آٹومیمون بیماری ہے جس کی خصوصیات مشترکہ سوجن ، درد اور سختی کی ہوتی ہے۔ اگرچہ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل اہم محرک ہیں ، لیکن غذائی ایڈجسٹمنٹ بھی روک تھام اور معاون علاج میں ایک خاص کردار ادا کرسکتی ہے۔ ریمیٹائڈ گٹھیا کی روک تھام کے لئے غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، جو سائنسی تحقیق اور گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کیا گیا ہے۔

1. رمیٹی سندشوت کو روکنے کے لئے غذائی اصول

1.اینٹی سوزش والی غذا: ریمیٹائڈ بیماری دائمی سوزش سے گہرا تعلق رکھتی ہے ، اور زیادہ سوزش والی کھانوں کو کھانے سے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 2.اینٹی آکسیڈینٹ فوڈز: مفت بنیاد پرست نقصان مشترکہ بیماری کو بڑھا سکتا ہے ، لہذا آپ کو اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال کھانے کی اشیاء استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ 3.متوازن غذائیت: پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات کی متوازن انٹیک کو یقینی بنائیں ، خاص طور پر اومیگا 3 اور وٹامن ڈی۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. کھانے سے بچنے یا محدود کرنے کے لئے

4. حالیہ گرم تحقیق کی حمایت

1.بحیرہ روم کی غذا: حال ہی میں ، جرنل گٹھیا اور ریمیٹزم نے نشاندہی کی کہ بحیرہ روم کی غذا (زیتون کے تیل ، مچھلی اور سبزیوں سے مالا مال) رمیٹی سندشوت کے واقعات کو 30 ٪ تک کم کرسکتی ہے۔ 2.وٹامن ڈی ضمیمہ: گرم ، شہوت انگیز تلاش کے عنوان "سورج کی نمائش اور رمیٹی سندشوت" نے ذکر کیا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی RA کے آغاز سے متعلق ہے ، اور اسے مچھلی ، انڈے کی زردی یا سپلیمنٹس کے ذریعے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ 3.کرکومین تنازعہ: سوشل میڈیا کرکومین کے اینٹی سوزش کے اثرات پر گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے ، لیکن ماہرین نے احتیاط کی ہے کہ اسے موثر ہونے کے لئے طویل مدتی باقاعدہ انٹیک کی ضرورت ہے۔

5. غذا کی تجاویز

ناشتہ: دلیا + بلیو بیری + اخروٹ لنچ: انکوائری سالمن + بروکولی + کوئنو ڈنر: پالک سلاد + مسو سوپ + براؤن چاول کا ناشتہ: شوگر فری دہی یا مٹھی بھر چیری

خلاصہ: ریمیٹائڈ گٹھائ کو روکنے کے ل you ، آپ کو اپنی روز مرہ کی غذا کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے ، سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ اصولوں پر عمل پیرا ہوں ، اور سوزش کے حامی کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے۔ حالیہ تحقیق اور گرم مباحثوں کی بنیاد پر ، غذائی ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنے سے خطرات کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس کے لئے طویل مدتی استقامت اور صحت مند طرز زندگی کی ضرورت ہے۔