لیپوسکشن اور وزن میں کمی کے لئے سبزیوں کا جوس استعمال کیا جاتا ہے؟

عنوان: لیپوسکشن اور وزن میں کمی کے لئے سبزیوں کا جوس استعمال کیا جاتا ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ گرم موضوعات کا انکشاف ہوا

حال ہی میں ، سبزیوں کے جوس کی غذا سوشل پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے ، خاص طور پر "وزن کم کرنے کے لئے لائپوسکشن" کے اثر نے وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ سبزیوں کے جوس کے وزن میں کمی سے متعلق اعداد و شمار اور سائنسی تجزیہ ذیل میں ہے جس پر انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں گرمجوشی سے بحث کی گئی ہے تاکہ آپ کو بنیادی معلومات کو جلدی سے سمجھنے میں مدد ملے۔

1. سب سے زیادہ تلاش شدہ سبزیوں کے جوس کی درجہ بندی کی فہرست (پچھلے 10 دن)

2. سائنسی وزن میں کمی کے اصولوں کا تجزیہ

1.کم کیلوری اور اعلی غذائیت: سبزیوں کے جوس میں صرف 15-30 کیلوری ہوتی ہے جو اوسطا ہر 100 ملی لٹر میں ہوتی ہے اور وٹامن A/C/K اور معدنیات مہیا کرتی ہے۔

2.غذائی ریشہ کا اثر: گھلنشیل فائبر گیسٹرک خالی ہونے میں تاخیر کے لئے ایک جیل تشکیل دیتا ہے ، جبکہ ناقابل تحلیل فائبر ترپتی میں اضافہ کرتا ہے (کالی مواد 3.6 گرام/100 گرام تک پہنچ جاتا ہے)۔

3.میٹابولزم کو بڑھانے والے اجزاء: مثال کے طور پر ، ککڑی میں سلیکک ایسڈ مربوط ٹشو کی لچک کو بڑھا سکتا ہے ، اور تلخ خربوزے گلائکوسائڈ چربی کی ترکیب کو روک سکتا ہے۔

3. مقبول مماثل حلوں کا اصل پیمائش کا ڈیٹا

4. احتیاطی تدابیر

1.پینے کا وقت: یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ناشتے سے 30 منٹ پہلے یا رات کے کھانے کے بجائے ، روزانہ 500 ملی لٹر خالص سبزیوں کا جوس نہیں۔

2.ممنوع گروپس: زیادہ پیٹ میں تیزاب والے افراد کو خالی پیٹ پر پینے سے گریز کرنا چاہئے۔ گردے کے پتھراؤ والے لوگوں کو احتیاط کے ساتھ اعلی آکسیلیٹ سبزیاں (جیسے پالک) استعمال کرنا چاہ .۔

3.غذائیت سے متوازن: پٹھوں کے نقصان سے بچنے کے لئے پروٹین کی مقدار (جیسے انڈے/چکن کی چھاتی) سے ملنے کی ضرورت ہے۔

5. ماہر کا مشورہ

چینی غذائیت کی سوسائٹی یاد دلاتی ہے: سبزیوں کا جوس وزن میں کمی کے ل three تین شرائط کو پورا کرنا چاہئے۔①غذائی ریشہ کو برقرار رکھیں (فلٹرنگ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے)②شامل پھلوں کی مقدار کو کنٹرول کریں (شوگر 20 گرام/دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے)③21 دن سے زیادہ کے لئے مسلسل نہ پیئے۔

تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ایروبک ورزش کے 30 منٹ کے ساتھ مل کر ، سبزیوں کے جوس کے وزن میں کمی والے گروپ نے عام غذا گروپ کے مقابلے میں 12 فیصد زیادہ ویسریل چربی کھو دی (ڈیٹا ماخذ: 2024 "بین الاقوامی جرنل آف موٹاپا")۔

خلاصہ طور پر ، اجوائن کا رس ، ککڑی کا رس وغیرہ۔ اگر آپ صحت سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، پھر بھی آپ کو "کیلوری کے خسارے + غذائی توازن" کے بنیادی اصول پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔