حاملہ خواتین کو خاص طور پر کیا نہیں کھانا چاہئے؟

حاملہ خواتین کو خاص طور پر کیا نہیں کھانا چاہئے؟ یاد رکھنے کے لئے کوئی نمبر نہیں

حمل کے دوران ، ماں کی غذا کا براہ راست تعلق جنین کی صحت مند نشوونما سے ہوتا ہے۔ تاہم ، تمام کھانے کی اشیاء حاملہ خواتین کو کھانے کے ل suitable موزوں نہیں ہیں ، اور کچھ کھانے کی اشیاء اسقاط حمل ، قبل از وقت پیدائش یا جنین کی خرابی کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ حاملہ خواتین کے لئے غذائی ممنوع کی ایک فہرست ذیل میں ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ یہ طبی مشورے اور مستند رہنما اصولوں کی بنیاد پر مرتب کیا گیا ہے تاکہ متوقع ماؤں کو سائنسی طور پر خرابیوں سے بچنے میں مدد ملے۔

1. کھانے کی اشیاء جو حاملہ خواتین کو کھانے سے بالکل ممنوع ہیں

2. کھانے کی اشیاء جن کو انٹیک میں سختی سے محدود رکھنے کی ضرورت ہے

3. ممنوع امتزاج جو آسانی سے نظرانداز کردیئے جاتے ہیں

سنگل کھانے کے علاوہ ، کھانے کے کچھ مجموعے حاملہ خواتین کے لئے بھی نقصان دہ ہوسکتے ہیں:

4. حمل کے دوران کھانے کی حفاظت کی سفارشات

1.کھانا پکانے کے ترجیحی طریقے: تمام گوشت اور سمندری غذا کو اچھی طرح سے پکایا جانا چاہئے اور کچے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ سبزیوں اور پھلوں کو 3 منٹ سے زیادہ کے لئے بہتے ہوئے پانی کے نیچے کللایا جانا چاہئے۔

2.غذائیت کے توازن کا اصول: فولک ایسڈ ، آئرن اور کیلشیم کی تکمیل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، ہر دن 12 سے زیادہ قسم کا کھانا کھائیں (نیچے دیئے گئے جدول کا حوالہ دیں)۔

3.انفرادی طور پر ایڈجسٹمنٹ: حمل سے متاثرہ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو نمک (<5g/دن) کو محدود کرنے کی ضرورت ہے ، اور ہائی بلڈ شوگر والے افراد کو GI کی قیمت (<55) پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ: حاملہ خواتین کی غذا کو "حفاظت سے پہلے ، متوازن غذائیت" کے اصول پر عمل کرنا چاہئے تاکہ حادثاتی طور پر ممنوع کھانے کی اشیاء کھانے کی وجہ سے صحت کے خطرات سے بچا جاسکے۔ ماں اور بچے کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے باقاعدہ قبل از پیدائش کے چیک اپ کے دوران ڈاکٹر کے ساتھ ڈائیٹ پلان کے بارے میں بات چیت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

۔