کیا کریں اگر کنڈرا کو غلط استعمال کیا جائے

کیا کریں اگر کنڈرا کو غلط استعمال کیا جائے

کنڈرا کی سندچیوتی (جسے ٹینڈن یا لیگمنٹ چوٹوں کی سندچیوتی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے) روز مرہ کی زندگی میں ورزش کی ایک عام چوٹ یا حادثاتی چوٹ ہے ، خاص طور پر نامناسب ورزش ، مزدوری یا کرنسی کی صورتوں میں۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر جن صحت کے موضوعات پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ان میں ، علاج کے طریقوں اور کنڈرا کی غلط فہمی کے لئے بچاؤ کے اقدامات توجہ کا مرکز بن چکے ہیں۔ اس مضمون میں آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی حل فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دن سے مقبول مباحثوں اور طبی مشوروں کو یکجا کیا جائے گا۔

1. کنڈرا کی غلط فہمی کی عام علامات

پورے نیٹ ورک میں صحت کے موضوعات سے متعلق مباحثے کے اعداد و شمار کے مطابق ، کنڈرا کی سندچیوتی کی اہم علامات میں شامل ہیں:

2. ہنگامی ردعمل کا طریقہ جس پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

پچھلے 10 دنوں میں ، سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر کنڈرا کی غلط فہمی کے لئے ہنگامی علاج کے طریقوں کو بڑے پیمانے پر ارسال کیا گیا ہے۔ سب سے زیادہ مقبولیت کے ساتھ اوپر 5 تجاویز یہ ہیں:

3. ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ طبی معیارات

حال ہی میں سوشل میڈیا پر گریڈ اے اسپتالوں کے ماہرین کے ذریعہ شائع ہونے والے مشہور سائنس مواد کے مطابق ، اگر آپ کے پاس مندرجہ ذیل حالات ہیں تو آپ کو فوری طور پر طبی علاج کی ضرورت ہوگی۔

•ناقابل برداشت دردیا درد بڑھتا ہی جارہا ہے
• جوڑ مکمل طور پر غیر فعال یا خراب ہیں
• ارغوانی ، بے حسی یا ٹنگلنگ جلد
self خود علاج کے 48 گھنٹے بعد کوئی بہتری نہیں

4. پورے نیٹ ورک میں بحالی کے مقبول ورزش کے طریقے

اس کھیلوں کی بحالی کاروں نے حال ہی میں جو حال ہی میں مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر مشترکہ طور پر کام کیا ہے۔

5. پورے نیٹ ورک میں گلوٹین سندچیوتی کو روکنے کے لئے مقبول تجاویز

فٹنس بلاگرز کے اشتراک اور پچھلے 10 دنوں میں آرتھوپیڈک ڈاکٹروں کے مشورے کا امتزاج ، روک تھام کے اقدامات میں شامل ہیں:

1.ورزش سے پہلے گرم ہونا: خاص طور پر جب موسم ٹھنڈا ہوجاتا ہے تو ، وارم اپ ٹائم کو 15 منٹ تک بڑھایا جانا چاہئے
2.بنیادی پٹھوں کی تربیت کو مستحکم کریں: ایک مستحکم کور اعضاء کے جوڑوں پر بوجھ کم کرسکتا ہے
3.کام اور آرام کے امتزاج پر دھیان دیں: بہت لمبے عرصے تک اسی کرنسی کو برقرار رکھنے سے گریز کریں
4.ضمیمہ پروٹین اور کولیجن: کنڈرا سختی کو بڑھانا

6. خصوصی گروپوں کے لئے نوٹ کرنے کی چیزیں

حالیہ مباحثے کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ درج ذیل گروپوں کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔

حال ہی میں انٹرنیٹ پر مقبول ہونے والے "کنڈرا کی سندچیوتی کے خود کو شفا بخش طریقہ" میں سے ، پیشہ ور ڈاکٹروں نے غلط فہمیوں کے ل about تقریبا 37 37 ٪ مواد کی نشاندہی کی ہے۔ کسی بھی علاج کی کوشش کرنے سے پہلے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سنبھالنے کا صحیح طریقہ بحالی کے وقت کو مؤثر طریقے سے مختصر کرسکتا ہے اور ثانوی نقصان سے بچ سکتا ہے۔