آپ کو چربی بنانے کے ل you آپ کس قسم کا دودھ پی سکتے ہیں؟ • ہائی کیلوری دودھ کا انتخاب گائیڈ
حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانے اور وزن کا انتظام گرم موضوعات بن چکے ہیں ، لیکن ابھی بھی کچھ لوگ موجود ہیں جو پتلی جسم یا خصوصی ضروریات کی وجہ سے وزن بڑھانا چاہتے ہیں۔ دودھ روزانہ کی تغذیہ کا ایک ذریعہ ہے۔ صحیح قسم کا انتخاب آپ کو وزن بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مقامات کو جوڑ دیا گیا ہے تاکہ آپ کو سائنسی طور پر وزن بڑھانے میں مدد کے ل high اعلی کیلوری کا دودھ اور مماثل منصوبوں کو ترتیب دیا جاسکے۔
1. وزن حاصل کرنے والے دودھ کی مشہور اقسام کی درجہ بندی (پچھلے 10 دنوں میں تلاش کا ڈیٹا)
| دودھ کی قسم | کیلوری (Kcal/100ml) | چربی کا مواد (G/100ML) | مشہور برانڈ کی سفارشات |
|---|---|---|---|
| پورا دودھ | 65-75 | 3.5-4.0 | مینگنیو ، ییلی ، گوانگنگ |
| اعلی کیلشیم اعلی چربی والا دودھ | 80-90 | 4.5-5.5 | ڈیلکس ، جینڈین |
| ماڈیولڈ دودھ (چینی پر مشتمل ہے) | 90-110 | 3.0-3.5 | وانگ زئی دودھ ، بیر گارڈن |
| بکری کا دودھ | 70-80 | 4.0-4.5 | جبریٹ ، امپیریل خزانہ |
| ناریل کا دودھ (مشروبات کی قسم) | 120-150 | 5.0-8.0 | ناریل ٹری برانڈ ، خوش گھر |
2. پورا نیٹ ورک وزن میں اضافے کے مماثل منصوبے پر گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے
1.دودھ + نٹ مکھن: ژاؤہونگشو پر ایک حالیہ مقبول پوسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ پورے دودھ کے 250 ملی لٹر میں 30 گرام مونگ پھلی کے مکھن کو شامل کرنے سے 180 کلو کیلک کا اضافہ ہوسکتا ہے۔
2.سنہری دودھ کا فارمولا: ڈوائن کی مقبول ویڈیو میں پورے دودھ + 1 چمچ ناریل آئل + آدھا چمچ ہلدی پاؤڈر کی سفارش کی گئی ہے۔ ایک ہی کپ میں کیلوری 300 کلو کیلوری سے تجاوز کرتی ہے۔
3.وزن میں اضافہ ہلا: کیلے کے دودھ کی ہدایت کی اوسط روزانہ تلاش کے حجم (2 کیلے + 300 ملی لٹر دودھ + 1 چمچ شہد) جس میں ویبو فٹنس بلاگرز نے مشترکہ طور پر 45 ٪ کا اضافہ کیا۔
| مماثل منصوبہ | تخمینہ شدہ کل کیلوری | مقبول پلیٹ فارمز پر گفتگو کا حجم |
|---|---|---|
| دودھ + ایوکاڈو | 400-450kcal | ژیہو 5600+ مباحثے |
| چاکلیٹ دودھ | 350-400kCal | ڈوین #ہشٹاگ 120 ملین کھیلتا ہے |
| جئ دودھ دلیہ | 500-600kcal | بلبیلی سے متعلق 800 سے زیادہ ویڈیوز ہیں |
3. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر
1.متوازن کیلوری کی مقدار: ہر دن 0.5 کلوگرام وزن میں اضافے کے ل 500 500 کلو کیلوری کی اضافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اسے دیگر اعلی کیلوری والے کھانے کی اشیاء کے ساتھ جوڑنا ضروری ہے۔
2.پینے کا وقت: غذائیت پسند جذبات کو بہتر بنانے کے ل sed سونے سے 1 گھنٹہ پہلے اسے پینے کی سفارش کرتے ہیں۔ متعلقہ عنوانات Wechat پر 100،000 سے زیادہ بار پڑھے گئے ہیں۔
3.خصوصی گروپوں کے لئے ممنوع: لییکٹوز عدم رواداری کے حامل افراد صفر لییکٹوز اعلی چربی والے دودھ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ پچھلے سات دنوں میں ای کامرس پلیٹ فارمز پر فروخت کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کی مصنوعات کی فروخت میں 32 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
4. حقیقی صارفین کی رائے کا ڈیٹا
| مصنوعات کی قسم | وزن میں اضافے کا اثر (ماہانہ اوسط) | اطمینان |
|---|---|---|
| پورا دودھ (روزانہ 500 ملی لٹر) | 0.8-1.2 کلوگرام | 78 ٪ |
| ماڈیولڈ دودھ (ہر دن 2 خانوں) | 1.5-2 کلوگرام | 65 ٪ |
| گھریلو اعلی کیلوری دودھ کی شیکس | 2-3 کلوگرام | 89 ٪ |
خلاصہ: سائنسی امتزاج اور باقاعدگی سے پینے کے ساتھ مل کر پورے دودھ ، ترمیم شدہ دودھ یا خصوصی فارمولا دودھ کی مصنوعات کا انتخاب ، وزن میں اضافے کی مؤثر طریقے سے مدد کرسکتا ہے۔ تاہم ، مجموعی طور پر غذائی توازن پر توجہ دی جانی چاہئے ، اور پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
